Het trainen van de sprongkracht kan vanaf de D-junioren plaatsvinden. Naarmate de keeper ouder wordt kan hier intensiever op getraind worden.
Organisatie
- Er staan horden (15 en 30 cm) opgesteld met een kleine tussenruimte
- Het is om beurten een hoge horde en een lage horde
- De keeper moet met beide benen afzetten
- Na het landen een tussenhupje en weer over de volgende horde
- Eventueel zonder tussenhupje
Variaties
- Alleen met rechterbeen
- Alleen met linkerbeen
- Zijwaarts
Coaching
- Gebruik de armen om de afzet te coördineren
- Door je knieën zakken en explosief afzetten
